Vitamine D

 

Wetenschappelijke bewezen voordelen en werking van vitamine D


Vitamine D zorgt voor sterke en gezonde botten

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van botten bij kinderen en de gezondheid van botten op latere leeftijd. Vitamine D speelt namelijk een rol bij de opname van calcium en fosfor uit de voeding die je binnenkrijgt. Hierdoor kun je meer voedingsstoffen opnemen en calcium en fosfor zijn belangrijk voor sterkte en gezonde botten. Uit verschillende studies blijkt dat mensen met lage waardes last hebben van botverlies en daardoor meer risico lopen op botbreuken. Kortom vitamine D speelt dus een belangrijke rol bij de ontwikkeling en gezondheid van je botten.

Vitamine D zorgt voor spiergroei en kracht

Uit een recente studie blijkt dat er een verband is tussen vitamine D, spiergroei en meer kracht. Vooral bij mensen met lage vitamine D waardes die deze gaan verhogen lijkt het effect het grootst. Het onderzoek heeft twee groepen mensen vergeleken, mensen die wel en geen vitamine D supplement hebben geslikt. De groep de extra vitamine D slikt blijkt meer spierkracht te hebben gekregen dan de mensen die geen vitamine D supplement kreeg. Deze effecten lijken groter bij oudere mensen met een lage vitamine D waarde, mogelijk hebben jongeren meer vitamine D nodig voor hetzelfde effect.